Einzelcoaching Ruhestart – 2×5 Sitzungen

Der Ansatz:

Der Ruhestand ist kein einzelner Zeitpunkt, sondern ein Übergang, der sich über Monate hinzieht. Alltag, Rollen, Beziehungen und das eigene Selbstverständnis verändern sich. Viele erleben Vorfreude und Entlastung, gleichzeitig können Unsicherheit, innere Leere oder widersprüchliche Gefühle auftauchen.

In dieser vertieften Coaching-Reihe begleiten wir diesen Prozess von der Vorbereitung bis in die ersten Jahre des Ruhestands hinein. Wir klären Erwartungen, würdigen das Berufsleben, ordnen ambivalente Emotionen ein und entwickeln Schritt für Schritt ein stimmiges Bild dieses neuen Lebensabschnitts. Die Struktur 2×5 bedeutet: fünf Sitzungen in den letzten Jahren vor und fünf in den ersten Jahren nach dem Renteneintritt – mit genügend Raum, Erfahrungen zu sammeln, zu reflektieren und wieder daran anzuknüpfen.

Für wen ist dieses Coaching?

• Menschen, die ihren Ruhestand langfristig vorbereiten und über mehrere Jahre hinweg bewusst reflektieren und gestalten möchten.
• Berufstätige, Selbstständige und Führungskräfte, deren Selbstbild stark mit Arbeit und Verantwortung verbunden ist.
• Personen, die sich in dieser Übergangsphase eine verlässliche Begleitung für emotionale, praktische und biografische Fragen wünschen.

Der Ablauf (10 Sitzungen à 60 Minuten):

Vor dem Renteneintritt

Sitzung 1: Standort und Anliegen
Sie beschreiben Ihre aktuelle Situation, zentrale Fragen rund um den Ruhestand und formulieren Ziele für die Coaching-Reihe.

Sitzung 2: Berufsweg und Selbstbild
Wir blicken auf Ihren Berufsweg zurück, würdigen prägende Erfahrungen und leiten Stärken, Werte und Muster ab, die für die nächste Phase wichtig sind.

Sitzung 3: Rollen, Werte und Prioritäten
Im Mittelpunkt stehen bisherige Rollen in Beruf, Familie und Umfeld. Wir klären, welche Werte Ihnen wichtig sind und welche Prioritäten Sie im Ruhestand setzen möchten.

Sitzung 4: Bild vom Ruhestand und Zeitgestaltung
Auf Basis Ihrer Werte entsteht ein erstes Bild eines stimmigen Alltags nach dem Rentenbeginn. Wir skizzieren mögliche Tages- und Wochenstrukturen.

Sitzung 5: Beziehungen und Übergangsplan
Wir sprechen über Menschen, die in dieser Phase wichtig sind, über Abschiede und neue Kontakte und entwickeln einen konkreten Plan für die Zeit rund um den letzten Arbeitstag.

Nach dem Renteneintritt

Sitzung 6: Erste Bilanz nach dem Start
Wir ziehen eine Zwischenbilanz: Was läuft gut, was irritiert, welche Gefühle sind besonders präsent? Daraus ergeben sich Schwerpunkte für die folgenden Sitzungen.

Sitzung 7: Alltag, Routinen und Energie
Wir betrachten Ihre aktuellen Routinen, Energiequellen und Belastungen und planen kleine Veränderungen, die gut tun und den neuen Alltag stabilisieren.

Sitzung 8: Neue Rollen, Projekte und Sinn
Im Fokus stehen neue Aufgaben, Interessen und Projekte, die Sinn geben. Wir prüfen, was realistisch umsetzbar ist, und vereinbaren erste Schritte.

Sitzung 9: Beziehungen, Grenzen und Nähe
Wir arbeiten an Themen rund um Partnerschaft, Familie, Freundschaften und persönliche Grenzen und entwickeln Impulse für stimmige Formen von Kontakt und Rückzug.

Sitzung 10: Integration und Ausblick
Zum Abschluss bündeln wir die wichtigsten Erkenntnisse, formulieren persönliche Leitsätze für den weiteren Ruhestand und legen nächste Schritte für die kommenden Monate fest.

Was diese Reihe ermöglicht

• Den Übergang in den Ruhestand über einen längeren Zeitraum bewusst zu begleiten, statt nur den Zeitpunkt des Rentenbeginns zu betrachten.
• Die eigene berufliche Geschichte zu würdigen und in ein neues Selbstverständnis zu überführen.
• Alltag, Zeitstruktur und Beziehungen so zu ordnen, dass sie zur aktuellen Lebensphase passen.
• Emotionale Höhen und Tiefen im Übergang einzuordnen und hilfreiche Strategien im Umgang damit zu entwickeln.
• Ein persönliches Bild davon zu gewinnen, wie sich der Ruhestand anfühlen soll – und wie sich das im Alltag Schritt für Schritt umsetzen lässt.

Auf einen Blick:

Einzelcoaching – Ruhestart

10 Sitzungen à 60 Minuten

Zeitraum: Begleitung über etwa 2–3 Jahre (flexibel verteilt)

online (Zoom)

Honorar: 1600 Euro

Termine nach Vereinbarung